足首の不調を改善するには

皆様こんにちは。

今回は足首の不調のケア方法をお伝えします。

【情報】

・バスケットボール選手

・去年の9月ごろに右足首の捻挫をしてから右足首の調子が良くない

・運動中はサポーターをしているが、日によって足首の不調が出てきてしまう

・過去にシンスプリントの症状有

そんなところです。

【改善方法】

・まず右足首の可動域をチェック

・被験者を仰向けの状態になってもらい、足の指周りを指圧

・足の指をグーの動きとパーの動きをしてもらう（動くときにこちらで初動時に微力の抵抗を入れる）

・前脛骨筋を指圧、肘圧

・前脛骨筋を指圧、肘圧しながら、足首の底屈から背屈の動きをしてもらう（動くときにこちらで初動時に微力の抵抗を入れる）

・右足の膝を曲げた状態にし、下腿三頭筋を両手で指圧

・下腿三頭筋を両手で指圧しながら踵を上げてもらう（動くときにこちらで初動時に微力の抵抗を入れる）

この順序でケアをすると、足首の不調はだいたいは改善されます。

この方法以外にも改善方法は無数にあると思います。

もしよければ参考にしてみてください。