股関節の柔軟性について

皆様こんばんは。
今回は股関節の柔軟性について

股関節は関節の中でも色々な方向に動く関節であり、色々な動きに関係しています。

屈曲ー伸展
外転ー内転
内旋ー外旋
対角螺旋

【屈曲ー伸展】

・屈曲は膝を曲げるときの動きです。
走るとき、止まるとき、ジャンプをするとき、着地をするときなど

・伸展
走るとき、切り返しの1歩目の後ろ足、ジャンプしたときの最高到達点のとき

【外転ー内転】
・外転
横の動きをする時の動き、サイドステップ、かに歩きなど

・内転
お尻を締めるとき、立つとき、足をクロスするときなど

【内旋ー外旋】

・内旋
女の子座りをするとき、止まるとき、切り返すとき

・外旋
サイドステップの1歩目のとき、サッカーをするときに足でトラップをするとき

・対角螺旋
対角螺旋の動きはボールを投げるとき、バレーボールでスパイクを打つとき、ゴルフのスイングのとき、野球のバッティング動作のときなど。

今あげた動きというのはすべて股関節が関係する動きです。
この動きが正確にできるようになれば、運動パフォーマンス向上や怪我の防止にも繋がってきます。