季節によって鍛えるところを変える？

皆様こんにちは。

トレーニングをする時に何を目的に行っていますか？

運動パフォーマンスの向上、怪我の防止、見た目を良くしたい、痩せたいなど。

理由は多様にあるでしょう。

今回私がトレーニングにおいて一番意識している事は

"季節によって鍛える部位を変える"です。

【春】

筋肉：ハムストリング、中臀筋、小臀筋、前脛骨筋

臓器：肝臓、胆のう

運動器：腱（瞬発力）

機能：瞬発系

経絡：肝経、胆経

五味：酸味

【夏】

筋肉：上腕三頭筋、僧帽筋、上腕二頭筋

臓器：心臓、小腸

運動器：血液、体液

機能：筋肉・関節の連動性を高める

経絡：心臓経、小腸経

五味：苦味

【晩夏】

筋肉：大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋

臓器：脾、胃

運動器：筋肉

機能：筋肉を鍛える

経絡：脾経、胃経

五味：甘味

【秋】

筋肉：大胸筋、小胸筋、腹直筋、腹斜筋

臓器：肺、大腸

運動器：皮膚、心肺機能

機能：持久力を鍛える

経絡：肺経、大腸経

五味：辛味

【冬】

筋肉：脊柱起立筋、広背筋、

臓器：腎臓、膀胱

運動器：骨

機能：ボールや道具のタッチ間隔（巧緻性）

経絡：腎臓経、膀胱経

五味：鹹味

上記であげた項目で鍛える事で年間サイクルでいい状態をキープする事ができます。

運動パフォーマンス向上、怪我の防止、健康維持などが期待できます。