皆様こんばんは。 今回はぎっくり腰について書きたいと思います。 まず腰痛には2種類あり、慢性腰痛と急性腰痛があります。 ぎっくり腰は急性腰痛になります。 急に重い物を持ち上げたとき、腰を捻るとき、朝起きたときに起こりやすいと一般的には 言われて…

皆様こんにちは。 トレーニングをする時に何を目的に行っていますか？ 運動パフォーマンスの向上、怪我の防止、見た目を良くしたい、痩せたいなど。 理由は多様にあるでしょう。 今回私がトレーニングにおいて一番意識している事は "季節によって鍛える部位…

皆様こんばんは。今回は股関節の柔軟性について 股関節は関節の中でも色々な方向に動く関節であり、色々な動きに関係しています。 屈曲ー伸展外転ー内転内旋ー外旋対角螺旋 【屈曲ー伸展】 ・屈曲は膝を曲げるときの動きです。走るとき、止まるとき、ジャン…

皆様こんにちは。 今回は足首の不調のケア方法をお伝えします。 【情報】 ・バスケットボール選手 ・去年の9月ごろに右足首の捻挫をしてから右足首の調子が良くない ・運動中はサポーターをしているが、日によって足首の不調が出てきてしまう ・過去にシンス…

皆様こんばんは。身体を柔らかくするしたい！ けど、やり方がわからない…って方が多いでしょう。 どうしたら柔らかくなるか！ 身体を柔らかくする＝ストレッチっていうイメージがだいぶ強いと思いますが理由まではまだ浸透していないと個人的には感じていま…

皆様こんにちは。 最近首を寝違えてしまった方からお問い合わせがよくきます。 今回は首の寝違えの対処法についてお話します。 私が思う、首の寝違えの原因は目の疲れと肝臓の疲れだと感じています。 パソコンや携帯電話が普及してから目を動かす回数が格段…

皆様こんばんは。 今回は捻挫でお悩みの方へ向けて記事を書きたいと思います。 捻挫をしない身体を作るのに重要になるのが3つあります。 一つ目は足の指を鍛える事です。 例えば、足の指でジャンケンをする事はできますか？ グー、チョキ、パーの動きです。 …

皆様こんにちは。 今回は切り返し動作についてお話します。 切り返し動作は簡単にいうと方向転換をするときに働く動きです。 右方向から左方向へ進むとき、左方向から右方向へ進むとき、前方向から後ろ方向へ進むとき、後方向ろから前方向へ進むetc… スポー…

皆様こんにちは。 最近目の調子が良くないと感じる方はいますか？ パソコン業務が多い方は年間を通して目の症状に悩まさせる方が少なくないでしょう。 今回は目の症状についてお話します。 目の症状と聞くと 目の充血、かすみ、疲れなどといった症状がありま…

皆様こんばんは。 今回はのテーマは"お尻"を鍛える" です。 お尻を鍛えるには二つのメリットがあると思っています。 まずお尻周りの筋肉をピックアップすると ・小臀筋 ・中殿筋 ・大臀筋 【機能】 ・小臀筋 →股関節の外転、内旋 ・中殿筋 →股関節の外転、内…

皆様こんにちは。 最近周りで咳でお悩みの方を耳にします。 咳と聞くと、もしかしてコロナ…って疑う方もいる事でしょう。 まず認識を変えてください！ 咳は元々、肺や気管などの呼吸器を守るために、外から入ってきたほこり、煙、風邪のウイルスなどの異物を…

皆様こんにちは。 身体の異常は筋肉や精神状態だけではありません。 今回、人間が活動する為に必要不可欠な五臓についてお話しします。 健康でいるにためには、「肝」「心」「脾」「肺」「腎」の五臓の働きが重要になると東洋医学は考えます。 これらの臓は…

皆様こんにちは。 前回は陰陽論についてでしたが、今回は五行論についてお話しします。 五行論は自然を構成する基本要素を木・火・土・金・水の5つに分け、それぞれの関係性と秩序を説いたものです。 五行の秩序をつくる関係性は相生と相剋と言われる原理で…

皆様こんにちは。 今回も引き続き東洋医学についてお話しします。 東洋医学の根底となる哲学があります。 それは「陰陽論」であり「五行論」です。 陰陽論とはこの世の全てを陰と陽の二つの属性で捉えようとする自然哲学であり、陰陽のバランスを重視します…

皆様こんにちは。 実は季節に応じたストレッチ教室で行っている内容はある法則にしたがって行っています。 タイトルの中に〇〇がいくつかありますよね？ さて問題です！ 〇〇に入る言葉はなんでしょう？ 正解は…… 自然と医学です。 タイトルの答えは 自然の…

皆様こんにちは。 新型コロナウイルスが流行して2年が経過しましたがまだ油断ができない状態が今の 現状です。 体調を崩してしまう一つの要因として考えられるのは "抵抗力の低下”が挙げられます。 今回は免疫力を上げるにはどうしたら良いかをお伝えします…

皆様こんばんは。 人はなぜストレスを発生するのかを私独自の視点でお伝えします。 春時期は環境の変化が起こる時期です。 教育期間であれば学年を進級し、クラスメイトや担任の先生が変わったりします。 企業であれば新入社員が入社したり、既存の社員の中…

皆様こんばんは。 今回たまたま筋膜炎をどう治せば良いか聞かれたので私の考えをお伝えします。 まず筋膜炎について。筋膜炎の原因としては考えられるのは ・筋肉の使い過ぎで硬くなってしまう事で筋膜に障害が発生している・水分不足の影響で柔軟性の低下・…

皆様こんにちは。 今月はできるだけ毎日更新しよう！ と決意したのですが、この前早速更新が一日ズレてしまうという失態を犯してしまい 凹んでます（嘘です） それはさておき… 今回は春時期に良い食材は何が良いかをお伝えします。 まず春は肝臓が疲れやすい…

皆様こんにちは。春時期を健康な状態で過ごす為のポイントを一つ挙げるのであればタイトルにもある ”足の甲を鍛える" まず足には反射区というのが存在し、各器官や内臓につながるといわれる末梢神経の集中個所のことを指します。 そこの部分が硬くなってしま…

皆様こんにちは。今回は春時期に多い怪我についてお話します。 春時期に多いのは実は足首周りの怪我です。 代表的なのが捻挫です。 後はシニア層に多いのが段差がないところでの転倒です。 なぜ捻挫が多くなるかと言うと、それは足首周りの筋肉が硬くなって…

春時期になると ・パフォーマンスがうまく発揮されない・怪我をする・体調を崩す といった事はないでしょうか？ 春時期には何を意識する事 ①春に鍛える筋肉とは②春に疲れやすい臓器とは③春に鍛える運動器とは④春に食べる食材とは まず①について 春は瞬発系を…

春は気温の変化が激しい季節です。 春は「肝臓」を疲れやすい時期！ 肝臓は血のコントロールや感情の機能を調整する働きがあります。 つまり春は肝臓のダメージを受けやすい為、他の季節に比べてストレスが溜まりやすくちょっとの事で腹が立つ、落ち込むなど…

動作指導をするにあたってどういうお声がけをすれば聞き手は頭の中でいいイメージが浮かび動作に結びつけることができるかを日々模索しています。 週に何度か育成年代の指導をする機会があります。 【例えば】・今回のテーマはストップ動作・股関節を意識し…

皆様こんにちは。 本日は毎週月曜日に開催しているストレッチ教室でした。 去年の12月からスタートし、約2ヶ月が経とうとしています。 参加者全員がシニア層なんですが、日々ストレッチを行う事で身体に様々ないい効果を 出ていると聞いて少しはお役に立てて…

先日大人の方に向けての運動教室に講師として招いていただきストレッチ指導を行いました。 参加者のほとんどの方が40代〜60代でした。 この年代の方々は運動をする機会が中々なく個々によってさまざまな症状でお悩みの方がほとんどです。 今回は股関節の柔軟…

人間にとってリズム運動をする事によってはどのような効果をもたらしてくれるのか？ 野球選手であればボール投げる、取る、ボールを打つなど。 サッカー選手であればボールを蹴る、切り返し動作など。 バスケ選手であればジャンプ動作、ドリブルで相手を抜く…

アスリートの方やトレーニーの方は日々超人なカラダを維持する為に私生活を 節制しているでしょう。 そういった方々にお酒は飲まない方が良いかとよく聞かれる事が少なくないです。 お酒は百薬の長と言われるとおり、飲酒にはストレスを発散させる効果や、血…

先日行ったストレッチ教室について お話します。 ストレッチを始める前に参加者の方々に カラダの調子について伺うと "先週から１週間ストレッチしなかったけど調子が良いよ" "次の日筋肉痛になると言ってたけど全然平気だったよー” "病院で診てもらうよりス…

現在、カラダの不調を抱えながら日々の生活を過ごしている方は少なくないでしょう。 デスクワークをしている方は仕事中はほぼ座った状態で作業をしています。主婦の方であればスーパーに買い物に行った際に食料が入ったレジ袋を手で持ったりもしくわエコバッ…