身体を柔らかくしたい方へ

皆様こんばんは。
身体を柔らかくするしたい！

けど、やり方がわからない…
って方が多いでしょう。

どうしたら柔らかくなるか！

身体を柔らかくする＝ストレッチっていうイメージがだいぶ強いと思いますが理由まではまだ浸透していないと個人的には感じています。

筋肉の動きは決まっていて、収縮（縮む）か伸張（伸びる）です。

筋肉が硬い＝収縮している状態
筋肉が柔らかい＝伸張している状態
と分ける事ができます。

さらに分けると
・伸張する動きが硬い
・収縮する動きが硬い
・収縮から伸張の動きが硬い
・伸張から収縮の動きが硬い

というふうになります。

上記であげた動きをしてみてどの動きが硬いか、そしてどの動きをすれば身体が柔らかくなるかが見えてくると思います。

身体を柔らかくする方法で一つ効果があるのは反対の動きをしてから硬い動きをする事です。

例えば、曲げる（収縮）動きから伸ばす（伸張）動きが硬い場合は先に伸ばす動きをしてください。

反対の動きを10回くらいした後に硬い動きをすると、最初に動かしたときと比べて柔らかくなってます。

それを繰り返しやってください。

すぐに身体は柔らかくなります。