皆様こんばんは。 今回はぎっくり腰について書きたいと思います。 まず腰痛には2種類あり、慢性腰痛と急性腰痛があります。 ぎっくり腰は急性腰痛になります。 急に重い物を持ち上げたとき、腰を捻るとき、朝起きたときに起こりやすいと一般的には 言われて…

皆様こんにちは。 トレーニングをする時に何を目的に行っていますか？ 運動パフォーマンスの向上、怪我の防止、見た目を良くしたい、痩せたいなど。 理由は多様にあるでしょう。 今回私がトレーニングにおいて一番意識している事は "季節によって鍛える部位…

皆様こんばんは。今回は股関節の柔軟性について 股関節は関節の中でも色々な方向に動く関節であり、色々な動きに関係しています。 屈曲ー伸展外転ー内転内旋ー外旋対角螺旋 【屈曲ー伸展】 ・屈曲は膝を曲げるときの動きです。走るとき、止まるとき、ジャン…

皆様こんにちは。 今回は足首の不調のケア方法をお伝えします。 【情報】 ・バスケットボール選手 ・去年の9月ごろに右足首の捻挫をしてから右足首の調子が良くない ・運動中はサポーターをしているが、日によって足首の不調が出てきてしまう ・過去にシンス…

皆様こんばんは。身体を柔らかくするしたい！ けど、やり方がわからない…って方が多いでしょう。 どうしたら柔らかくなるか！ 身体を柔らかくする＝ストレッチっていうイメージがだいぶ強いと思いますが理由まではまだ浸透していないと個人的には感じていま…