切り返し動作のポイントとは

皆様こんにちは。

今回は切り返し動作についてお話します。

切り返し動作は簡単にいうと方向転換をするときに働く動きです。

右方向から左方向へ進むとき、左方向から右方向へ進むとき、前方向から後ろ方向へ進むとき、後方向ろから前方向へ進むetc…

スポーツの場面や日常生活の場面でも切り返し動作は頻繁に発生します。

この切り返し動作をスムーズにする為にはいくつかポイントがありますが、私が思う切り返しのポイントは3つあります。

一つ目は"しっかり止まる"です。

特に止まるときにいかに股関節をうまく使えているかが重要だと思っています。

股関節の動きは

屈曲ー伸展

外転ー内転

外旋ー内旋

といった動きを指します。

まず止まる為には、股関節を曲げる動きを習得しましょう。

二つ目は股関節を伸ばす→曲げるといった動きを正確にできるように習得しましょう。

この動きが正確にできるようになると、止まる→切り返しの流れがスムーズに行きます。

三つ目は切り返しの際に足の指を意識しましょう。

特に切り返しの最初の一歩目はとても重要です。

足の重心の位置の小指と親指をうまく使えるようにしましょう。

親指→小指→親指（縦の切り返し）

小指→親指→小指（横の切り返し）

の使い方を意識するといいでしょう。